El otoño influye en la salud mental y física de muchas personas. Cerca del 10% de la población experimenta lo que se denomina astenia otoñal, un conjunto de síntomas que incluyen cansancio, falta de concentración y desánimo, especialmente durante octubre.
¿Qué es la astenia otoñal?
Este fenómeno ocurre cuando tras el verano con horarios flexibles y mayor luz solar, el cuerpo debe adaptarse a la rutina y a la reducción progresiva de horas de sol. Esta adaptación puede desencadenar síntomas físicos y emocionales que alteran el bienestar diario.
Relación con el trastorno afectivo estacional
Además de la astenia, existe un trastorno clínico llamado trastorno afectivo estacional (TAE). Afecta aproximadamente al 1-3% de la población y se caracteriza por alteraciones del estado de ánimo relacionadas con los cambios estacionales, con un pico de consultas en octubre.
Causas biológicas y sociales
Desde un punto de vista biológico, la disminución de luz solar provoca un aumento de melatonina, que favorece el sueño, y una reducción de serotonina, relacionada con el bienestar emocional. A esto se suman factores sociales actuales como la presión laboral, la incertidumbre económica y la hiperconectividad digital, que pueden agravar los síntomas.
Grupos más afectados
Entre quienes sufren más estos efectos están mujeres entre 30 y 45 años con múltiples responsabilidades, personas que viven solas y adolescentes bajo presión académica y con alteraciones del sueño frecuentes.
Recomendaciones para aliviar síntomas
Los especialistas recomiendan mantener hábitos saludables para contrarrestar estos efectos. Hacer ejercicio al aire libre, aprovechar la luz solar, mantener una buena alimentación, cuidar el descanso y fomentar las relaciones sociales presenciales son claves para mejorar el estado de ánimo durante esta estación.
