Investigación sobre la relación entre sueño y peso
Un nuevo estudio publicado en Annals of Internal Medicine encontró que adultos que duermen aproximadamente una hora y media menos cada noche durante seis semanas tienden a aumentar cerca de una libra en promedio. La investigación fue realizada por científicos del Columbia University Irving Medical Center.
Detalles del estudio
El análisis involucró a 95 individuos con riesgo de enfermedades cardíacas o metabólicas. Compararon una etapa de sueño adecuado con otra donde restringieron el descanso al reducir 90 minutos por noche.
Al término del periodo con menos sueño, los participantes presentaron un incremento promedio de peso y una circunferencia abdominal ligeramente mayor. Además, mostraron más tiempo en actividades sedentarias, aunque el horario de ejercicio moderado y vigoroso se mantuvo estable.
Efectos sobre la composición corporal y el metabolismo
Aunque se detectó ganancia de peso, no se observaron cambios significativos en la grasa corporal ni en la masa muscular. Tampoco se registró la cantidad de alimentos consumidos, lo que deja incierto qué factores dietéticos pudieron influir en el aumento.
La doctora Somi Javaid, especialista en ginecología y obstetricia, destacó que el sueño regula el metabolismo y que la privación crónica dificulta mantener un peso saludable. Indicó que mujeres en menopausia son particularmente vulnerables a problemas de sueño que afectan el metabolismo.
Recomendaciones actuales y limitaciones del estudio
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el sueño es uno de los «Life’s Essential 8» para la salud cardiovascular, recomendando de siete a nueve horas por noche.
Los autores reconocen que la duración limitada del estudio puede no ser suficiente para identificar cambios en la grasa corporal. Además, la muestra pequeña impidió comparaciones detalladas entre diferentes grupos. Algunos datos hormonales solo se obtuvieron por la mañana y podrían no reflejar fluctuaciones diarias.
