Clave en la constancia para resultados efectivos
Hilaria Baldwin, instructora certificada de yoga y fitness, destaca que el éxito en el ejercicio depende de la constancia más que de la intensidad o duración. Para ella, incorporar movimientos breves pero regulares es vital para personas con agendas apretadas.
Ejercicio compacto y adaptable al día a día
Según Baldwin, su rutina ideal dura apenas 10 minutos e incluye tres componentes esenciales: cardio, entrenamiento de fuerza y estiramientos. Recomienda reservar bloques de tiempo sin interrupciones, lejos de obligaciones familiares o laborales, para asegurar que el ejercicio se convierta en un hábito sostenible.
Ejemplo práctico y recomendaciones para no abandonar
En su caso personal, Baldwin opta por una carrera diaria para fortalecer sus pulmones, complementada con ejercicios de fuerza que a menudo incluyen levantar a sus hijos. Además, ha integrado la actividad física en momentos familiares para unir el cuidado personal con el tiempo compartido.
Advierte que sobrecargarse con metas altas puede causar agotamiento y abandono. Por eso aconseja comenzar con pequeñas acciones, como correr 10 minutos o alternar minutos de carrera con caminata, enfatizando que “hacer algo es mejor que no hacer nada”.
Importancia de priorizar el cuidado personal
Baldwin subraya que muchas madres relegan su salud y que es fundamental dar prioridad al propio bienestar. Sugiere que cuidar el cuerpo es un acto de amor propio y un ejemplo para sus hijos, quienes aprenderán a valorarse y cuidarse.
Aunque reconoce que en días calurosos o con poco ánimo es difícil motivarse, la clave está en la disciplina y en aceptar que la constancia supera al gusto momentáneo. “Mostrarte y crear un compromiso cambia todo”, afirma.
Promover la aceptación y fortaleza personal
La instructora impulsó un mensaje de autoaceptación y respeto hacia el cuerpo de cada persona, invitando a amarse y sentirse fuertes sin importar las críticas externas. Reconoce que también enfrentó desafíos en este aspecto y retoma el ejercicio para recordar a su cuerpo que es valioso.
